【ダイエットチャレンジ】食事制限無しで1ヶ月-1.1kgに成功した話【2018年7月】

どうも!コトコト(@kotokotobooks)です。

今月からはじめた「ダイエット企画」。

平成最後の夏。ダイエット企画、はじめました。

今回は7月の結果のフィードバックを行います。

どうぞお付き合いください。

まずは結果発表

まずは、いきなり結果発表しちゃいたいと思います!

それでは、どうぞ!

結果
体重:64.9kg→63.8kg(-1.1kg)

やりました!

1.1kgの減量に成功です!

ちなみに今月の目標はこちらにも書いてあるように、64kg台を維持することでしたので、目標を大幅に上回ったということになりますね。

平成最後の夏。ダイエット企画、はじめました。

モチベーションが上がりますね。

行った方法

実際に僕が1ヶ月間で行ったことは

  • 朝の1時間ウォーキング
  • Nike Training Clubのアプリでトレーニング
  • RecStyleのアプリで毎日体重記録

この3点になります。

朝の1時間ウォーキング

暑い日が続きますが、だいたい朝の6時半から1時間歩いています。それだけでもじっとりと汗をかき、気持ちが良いです。

ウォーキングのおともはPokémon GO。

Pokémon GO
カテゴリ: ゲーム, ヘルスケア/フィットネス

Nike Training Clubのアプリでトレーニング

Nike Training Clubのアプリではトレーニングプランを自動で組んでくれるので、それに忠実に従ってトレーニングに取り組みました。

これは結構きつくて、嫌になりそうな日が何度かありました。

ワークアウト後は、汗まみれになります。

やり遂げた自分を褒めようと思います。

Nike Training Club
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル

RecStyleのアプリで毎日体重記録

これは非常に簡単にできます。

つい食べ過ぎた日の翌日なんかは、「現実を見る」ことで、その日の生活を見直すことができるので、体重が増えていたとしても、「明日は必ずここから減らすぞ」というモチベーションになります。

そう言った意味でも、毎日体重計に乗るだけでも立派なダイエットにつながるなと感じました。

RecStyle -ダイエット・体重管理-
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル

まとめと来月の目標

今回は

  • 朝の1時間ウォーキング
  • Nike Training Clubのアプリでトレーニング
  • RecStyleのアプリで毎日体重記録

の3点だけで-1.1kgを達成することができました。

8月も同じ方法で継続していこうと思います。

そして、8月の目標は「63.5kgを目指す」ことにしたいと思います。お盆に親戚で集まったり、バーベキューがあったりと食事面で暴飲暴食にならないよう心がけていきたいと思います。

8月の目標
目指せ63.5kg!!

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